Já divulgamos aqui várias possibilidades de como onde se divertir nesse carnaval. Mas como entregamos o serviço completo, separamos alguma dicas de saúde para que sua folia seja perfeita.
Coma direitinho
É a época que se gasta muita energia durante o carnaval. Os blocos de rua ou as festas podem começar durante o dia e se estender até a noite. É necessário sempre manter uma alimentação consistente.
Por mais que o entusiasmo pela festa seja grande, reserve um tempo para tomar um café da manhã reforçado. Se o almoço ocorrer durante o carnaval, é aconselhável optar por alimentos leves e de fácil digestão, o mesmo vale para a janta.
É importante sempre carregar algumas opções de lanches rápidos, para casos de imprevistos. Separe algumas barras de cereal, biscoitos e salgadinhos.
Tá achando que cachaça é água?
Tudo em excesso faz mal ao corpo, principalmente quando falamos em bebidas alcoólicas. Não é preciso deixar de tomar cerveja ou algum drinque no carnaval, porém, é importante não misturar os tipos de bebidas e, além disso, saber dosar a medida certa.
Procure estipular uma quantidade ideal e intercale com alimentação e água.
Beba muita água, pessoas hidratadas são mais interessantes
A ingestão de bebida alcoólica reprime a produção do hormônio antidiurético, fazendo com que a pessoa urine mais. É preciso, portanto, repor constantemente o líquido. Beber muita água é a saída ideal para manter o corpo hidratado no carnaval.
Mesmo quem não ingere bebidas alcoólicas corre o risco de sofrer uma desidratação, devido a grande perda energética, ao suor e, principalmente, a exposição ao sol nas festas diurnas. Leve sempre uma garrafinha de água presa à cintura e mantenha o corpo hidratado!
O sol nasce pra (queimar) todos
Além de todos os problemas futuros que a exposição prolongada ao sol pode ocasionar, a insolação é um contratempo imediato, que pode resultar no fim do carnaval.
O mal-estar causado por ela é grande. A pessoa com insolação pode apresentar, entre outros sintomas, febre alta, calafrio, cansaço e tontura.
Evite ficar exposto ao sol próximo ao horário do meio dia. Use sempre filtro solar, procure proteger o corpo com roupas frescas e coloque algum acessório na cabeça.
Pisa no freio aí!
Saiba respeitar os limites do seu corpo. Mesmo que o carnaval esteja bom, é importante prestar atenção nos sinais que o corpo transmite. Descanse, no mínimo, 6 horas por dia. Procure ter um sono tranquilo para acordar disposto e continuar a festa no próximo dia.
O carnaval é uma festa esperada e preparada durante um ano inteiro. Não desperdice a chance de aproveitá-la ao máximo: cuide da sua saúde no carnaval! Porque se alguma coisa acontecer, você vai poder curtir a folia somente no próximo ano!
